对于大多数上班族而言，缺少运动是造成身体疲劳甚至慢性疾病的重要原因，为了消除困扰小编特意为大家搜罗了几个简单的动作，来帮助缓解身体疲劳、治愈困扰您多年的慢性疾病。

　　1.学金鱼游泳：祛除肩酸和腰背痛

　　双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体，使身体成为S字形，像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动。

　　注意保持身体柔软，每次进行30秒

　　功效：强化支撑背部的肌肉

　　2.学小猫伸懒腰：消除疲劳和赘肉

　　在瑜伽术中称为“猫势”。动作要领：趴着，一只脚伸直，接着腹部用力，缓慢而有力地伸直而立。重复5次。

　　功效：拉紧大腿内侧肌肉，促进全身血液循环，对预防起立性脑晕症、脑贫血以及消除退步疲劳很有效。

　　3.学鸟嘴开合：消除疲劳，使腿修长

　　功效：促进全身血液循环，消除疲劳，同时消除两腿赘肉，如果浸泡在浴缸中进行效果更佳。

　　这些方法都是十分简单、实用的动作，既不需要在健身房完成，也没有练习瑜伽那么严格的要求，随时随地只要您愿意就可以立即实行。

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